【2024年6月7日(金)-9日(日)穂高養生園ヨーガ・ワークショップのお知らせ】

2024年6月7日(金)-9日(日)長野県のホリスティックリトリート穂高養生園にて2泊3日のワークショップをさせていただくことになりました。

長野の穂高養生園での合宿セミナーは今年が初となります。

北アルプスの麓の穂高養生園には、大自然に触れながら、地産の菜食料理で食養生、温泉に浸かり、日頃の喧騒から離れゆっくりと休養が取れる環境が整っています。

このプログラムはインド政府Ayush省(伝統／補完代替医療省)傘下にある国立ヨーガ研究所／MDNIYからリリースされているヨーガ・プロトコール／CYPをベースにしたヨーガのエントリーポイントとなるプログラムです。CYPは2015年にリリースされた公的なヨーガ実習マニュアルで、2015年から始まった国際ヨーガ・デーではインド全土はもちろん世界でも一斉にこのCYPが実習されています。

またこの内容は昨年WHOからリリースされたヨーガ・ガイドライン／WHO CONSUMER INFORMATION ON PROPER USE OF YOGAの基盤になっており、WHO mYogaという無料アプリで同内容が実践できるようになっています。

このような公的なマニュアルをもとにヨーガ実習を始めることで、インド国外でヨーガ実習を始める場合でも共通したヨーガの基盤を作ることができます。ヨーガはその多様性から混乱や誤解が起こりやすい分野でもあります。しかし初めに確固たる基礎基盤を築くことで、自分自身をヨーガにまつわる弊害から守り、安全安心に、正しい方向性と方法をもってヨーガを継続することができるようになります。

このプログラムではCYPをエントリーポイントとしつつ、西インドマハーラーシュトラ州カイヴァリヤダーマ・ヨーガ研究所で指導されるインド伝統のヨーガ技法や理論で裏付けされたメソッドも活用していきます。また近代的なリラクセーションやストレッチの技法や理論なども加え、ヨーガをホリスティックに学び、実践していきます。

今回は自宅でも無理なく継続できる基本的な技法に重点的をおき丁寧に実践していきます。

• ヨーガの関節運動や各種ストレッチにより全身の血流を促進し栄養を隅々まで行き渡らせ、老廃物を効果的に排出していきます。
• アーサナと呼ばれるポーズの実習では筋肉レベルの緊張と弛緩をゆっくりとしたリズムで繰り返すことで、心身から余分な緊張を脱いていきます。
• またヨーガ的呼吸法／プラーナーヤーマによって呼吸のリズムを落ち着けることで、自律神経やホルモンバランスが調整されていきます。ストレス対処法として呼吸法はとても心強い味方となります。
• そしてメディテーション／ディヤーナ／瞑想の実習により心を鎮静化し、穏やかでしなやかな心を育みます。
• また規則正しい食事のリズム、睡眠リズム、活動のリズム、そういった全ての生活習慣を含めながら自分自身見直すことで多くの問題が解消されていきます。

また多種多様な技法から、お一人ずつの症状やライフスタイルに合わせた実習の組み立て方などについてもアドバイスしていきます。不眠やストレス、婦人科系の不調、便秘、高血圧など具体的な困りごとに対して自分でできるヒーリング・メソッドをヨーガを通じて実践できるよう取り組んでいきましょう。

また同じプラットフォームでオンラインクラスも行なっていますので、その後も継続してヨーガ・クラスへご参加いただくことが可能です。

ヨーガ初めての方、またしばらく遠ざかっていた方へも新たな再スタートの機会となると思います。ご家族、ご友人などとのご参加も歓迎です。どうぞこちらのリンクから詳細をご確認ください。